季節の変わり目にゆらぐ心と体… 更年期を支えるインナーケア

最近の寒暖差や湿度の変動が大きい季節の変わり目は、体調不良を感じる人が増える時期です。
特に更年期を迎える女性は、ホルモンの変化によって自律神経の働きが乱れやすく、外部環境のストレスを受けやすい傾向があります。

更年期に起こる体と心の変化

更年期とは、卵巣機能の低下に伴い、女性ホルモン（特にエストロゲン）の分泌が急激に減少する時期を指します。

・のぼせ、発汗、動悸などの血管運動神経症状
・冷え、肩こり、頭痛などの身体症状
・不眠、気分の落ち込み、イライラなどの精神症状

これらは「更年期症状」と呼ばれますが、実際には気候の変化や生活習慣、ストレスの影響によって強く現れることが多いと報告されています。

季節の変わり目に症状が強くなる理由

自律神経は外気温や湿度の変化に応じて、体温調節や発汗をコントロールしています。
しかし、更年期ではホルモンバランスの乱れにより自律神経の安定性が低下し、環境の変化にうまく適応できなくなります。
その結果、気温差によるのぼせや冷えが起こりやすくなり、体調のゆらぎを感じやすくなるのです。

さらに近年の研究では、腸内環境が自律神経やホルモン代謝と密接に関わっていることが明らかになっています。
腸内細菌はエストロゲンの代謝を助けるほか、セロトニンなどの神経伝達物質の合成にも関与し、心身の安定に大きな影響を与えることがわかっています。

対策としてのインナーケア

更年期対策としてホルモン補充療法（HRT）が知られていますが、副作用やリスクを考えて利用を控える方も少なくありません。
そこで注目されているのが「インナーケア」、つまり食生活やサプリメント、発酵食品などで体の内側からバランスを整える方法です。

・腸内環境を整え、自律神経やホルモン代謝をサポート
・抗酸化成分を摂取し、老化や動脈硬化のリスクを軽減
・体を温める食材で冷えや血流不良を改善

これらは医学的にも裏付けがあり、日常生活に無理なく取り入れられる点が魅力です。

和漢素材と発酵の力

インナーケアの一例として注目したいのが、和漢植物と発酵食品の組み合わせです。
よもぎは血流促進や冷えの改善に古くから用いられてきた薬草で、ポリフェノールやクロロフィルによる抗酸化作用も期待できます。
黒豆や黒ごま、黒米などの「黒食材」にはアントシアニンやリグナンが豊富に含まれ、血管保護や代謝の改善に役立つと考えられています。

発酵によってこれらの栄養素は低分子化され、吸収されやすくなるだけでなく、腸内細菌のエサとなる発酵代謝物も生まれます。
腸内環境が整うことで、自律神経やホルモン代謝を支える“土台づくり”ができるのです。

季節の揺らぎを支える一歩に

こうした観点からおすすめしたいのが、Claroの「黒とよもぎの美漢酵素」です。
黒豆・黒米・黒ごまなどの黒食材と、和漢植物のよもぎを中心に、全85種の素材を発酵・熟成させた濃縮ペースト。
冷えやだるさなど、更年期女性が抱える悩みに寄り添いながら、腸内環境の改善やめぐりのサポートに役立ちます。

季節の変わり目は、心身のゆらぎを強く感じやすい時期。
だからこそ、体の内側を整えるインナーケアを習慣にすることが、更年期をより前向きに過ごすための大切な鍵となるでしょう。

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